お疲れ様です！
今回行ったエクササイズ動画をこちらにて共有させていただきますのでよろしくお願い致します！
①：キャット＆キャメル＋エレファント
こちらは前回載せた動画にプラスでエレファントを
追加したものになります。
エレファントの良い所は背面の過緊張状態筋肉の抑制と前面筋郡の活性化ににります。
1番大事なのは呼吸です！
②：アームスイープ
こちらは胸椎の回旋動作の獲得になります。
腰を痛める人がもっとも出来ない動きににります。
1番大事なのは胸椎と腰椎を分離する動作ができることでしなやかな身体作りにも繋がりますし、腰に対してのストレスも軽減できるようになります。
③：スパインウェーブ(アニマルフロー)※応用編
こちらは、アニマルフローの1種ににります。
ですが、骨盤の動き、脊柱の動き、胸椎の動き＋でプッシュ動作が鍵になりますので、基本的動作が出来た後に連動性として取り組むのが良いです！
④：クラブリーチ(アニマルフロー)※応用編
こちらもアニマルフローの1種になります。
股関節の伸展動作と胸椎の回旋動作を組み合わせたものになりますので、特に投手陣にはできるようになってもらいたい種目ににります。
⑤：HN OHウィンドミル
こちらは、回旋動作には必要不可欠な側屈運動になります。側屈なくして回旋動作にパワーは生まれないのでそこの可動域を獲得できたらと思います
⑥：前半、サイドブリッチ(ウィンドミル)
後半、サイドブリッチローテーション
こちらは、側面の筋発火をさせた状態で側屈運動をもたらすエクササイズになります。前半は⑤でも必要不可欠とお伝えさせていただいた、側屈＋押すという動作になります。
後半は、それの連動性を高めた、側面の筋発火＋側屈＋回旋という最終形に近いものになります。
ここまでできるようにしていきたいです！
⑦：HN ヒップロック
こちらは、骨盤からの引き上げにより床反力を最大限に引き上げ、下肢から上肢へとパワー伝える役目になるので、この動きができるようになり段々と立位での動きに繋げ、最終的には打つ、投げる、走ると言った形に転移していけたらと思います。
引き続きよろしくお願い致します。